2020年突如其来的疫情改变了我们的生活，疫情地图 上的每一处家园，每一个数字的变化无时无刻不在牵动着我们的心，这个寒假注定不同寻常。对于家庭而言，疫情带来的是紧张担忧，长期居家的不自由感，会让同学们感到压力。护理系天使之愿社团在这个特 殊的时期，在5.25心理健康日给同学们分享心理防护小知识。

    一、用知识明目养心

我们要从官方渠道学习关于新状新型冠状病毒肺炎的知识， 接受客观事实，正确认识疫情对我们的影响。多关注正面信息，少关注负面信息，不信谣、不传谣。适当控制关注疫情信息的时长，看看我们的专业书籍会使我们更充实。

    二、情绪行为调控

   （1）倾诉：有了负性情绪之后，要积极找人倾述，寻求情感支持，虽然无法出门见面，但是我们可以 利用微信、朋友圈、微博等渠道和亲人、同学、朋友交流。

  （2）记录：心理学研究表明，把心情记录下来，可以增强心理免疫力。我们可以在家里写日记、写总结、记录过往的生活片段，或者给自己畅想一 下人生规划。

   （3）唱歌：唱歌是宣泄负性情绪、维 持心情舒畅的好方法。同学可以在家里唱唱歌，或者利用手机唱歌软件一展歌喉，负性情绪也会随着歌声烟消云散。

   （4）运动：做一些适当的体育运动，运动不仅增强提高免疫力，也可以增强自 信心。

    三、判断是否需要专业的援助

规律的生活让我们心情舒畅、充实，增强人体免疫力，这是对抗击疫情的好方法。所以，同学 们在家要合理安排时间，按时起居，不熬夜，每天保证充足的睡眠，制定学习计划，做到停课不停学！在家里适当开展体育锻炼。希望同学们不负韶华，青春无悔。

逆境有尽，花开有期。在这个 特殊的时期，我们需要学会控制自己的脾气，做情绪的主人，摆正心态，乐观地面对一切，待到疫情离去春花烂漫时，我们携手投身新征程。